Atualmente com o ritmo de vida imposto pelas ocupações diárias com o trabalho,
 família, vida social, além das preocupações e responsabilidades inerentes do
cotidiano, o cuidado com a alimentação e o bem-estar pessoal deixa de ser prioridade.
Por conta disso,
passam-se várias horas sem se alimentar e quando essa parada acontece,
dá-se preferência a uma refeição fast food. Essa alimentação pobre em nutrientes
 importantes para o organismo favorece o desequilíbrio mental e físico.
 E o estresse é um dos sintomas desse descompasso, que muitas vezes se manifesta
 como fadiga, irritação, ansiedade e dores musculares.
Pesquisas recentes feitas pela medicina comprovaram que alguns alimentos ajudam
a controlar – e até mesmo combater – o estresse e a ansiedade sofridos pelo organismo.
 Por isso, manter uma dieta equilibrada é o primeiro passo para combater este mal.
 Veja abaixo algumas dicas que podem ser incluídas nos hábitos alimentares para controlar
 o estresse:
- Reduzir a ingestão de cafeína, açúcar refinado e sal, porque eles podem agravar ou
 predispor o organismo ao estresse. Chás ou o “café de cevada”, açúcar mascavo
e o sal light são ótimos substitutos;
- Recomenda-se o consumo de alimentos fonte de magnésio, como castanhas, nozes,
semente de abóbora, aveia, arroz integral e trigo. Eles atuam no relaxamento da
 musculatura, podendo auxiliar no alívio ao estresse;
- O consumo de gergelim, tofu e quinua, também pode auxiliar, pois são importantes
fontes de cálcio que atuam juntamente com o magnésio na prevenção de doenças
 cardiovasculares;
- A vitamina C encontrada em frutas cítricas, goiaba e acerola, estimula o sistema de
defesa do organismo que durante o estresse encontra-se debilitado;
- As vitaminas do complexo B também são importantes para o fornecimento de energia
e aumentar a disposição do organismo. Fontes são: levedo de cerveja, arroz integral,
trigo, granola, dentre outros;
- A ingestão de líquidos deve ser feita durante todo o dia, a fim de manter o organismo
 hidratado. Água de coco e sucos de frutas naturais são excelentes opções.
Porém, a alimentação não é a única maneira de controlar o estresse. Atividades
como escutar uma música relaxante, ler um bom livro, ter uma boa noite de sono,
 praticar exercícios físicos, passeios e caminhadas ao ar livre e separar um tempo para
realizar uma atividade que dê prazer é, sem dúvida, o melhor caminho para alcançar
qualidade de vida.
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